tirsdag, november 24Slanketips, Slankekur og slankeopskrifter

Slankekure

Stenalderkost
Leksikon, Slankekure

Stenalderkost

Hvad er stenalderkost? Stenalderkost er også kendt under navnet palæo, som er steget gevaldigt i popularitet de seneste år.  Stenalderkost bygger i korte træk på tanken om, at vi mennesker skal spise som vores forfædre gjorde, d...
6:1 kuren
Slankekure

6:1 kuren

6:1 kuren's navn kommer af at du faster en gang om ugen, mens du skal følge nogle simple kostregler de andre dage. 6:1 kuren giver dig stadigvæk mulighed for at spise søde sager helt op til tre gange om ugen. Fastedagen På denne dag ...
Periodisk faste
Slankekure

Periodisk faste

Periodisk faste er for alvor slået igennem i Danmark. Ideen om enkelte slankeråd, som det er nemt at forstå og lette at følge tiltaler rigtig mange danskere som er blevet trætte af kalorietællingen. Princippet er så enkelt at de fleste ...
1 dags kuren
Slankekure

1 dags kuren

En dags kuren er en del af de forskellige fastekure som har vundet stor popularitet i løbet af de sidste par år. Princippet er at du faster en dag, mens du den næste dag spiser hvad du har lyst til. Flere mener at kroppen har godt af at få...
Sådan faster du
Slankekure

Sådan faster du

Lad os se lidt på hvordan du faster på effektivt og sundt. Inden du begynder at faste Det er vigtigt at du er sund og rask når du går i gang med at faste. Først og fremmest må du ikke faste hvis du gerne vil være gravid eller allered...


Måske har du i løbet af den seneste tid taget lidt mere på, end hvad du egentlig har lyst til. Men ønsket om at blive fit for fight til bikinisæsonen begynder efterhånden at fylde mere og mere i din bevidsthed.

I det tilfælde har du to muligheder imod slankekure:

Du kan gå ud og købe dig et par bukser i en eller to størrelser større – og acceptere, at din krop nu ser lidt anderledes ud, end hvad den tidligere har gjort.

Eller, hvis de ekstra kilo efterhånden er nået op i en klasse, hvor det begynder at påvirke din fysik og ikke mindst din egen glæde over dig selv og din krop – så er det måske på tide at få lavet nogle justeringer i din livsstil og kost, sådan så du igen kan få en “normal” BMI.

Er slankekure løsningen?

Der findes mange forskellige bud på løsninger til, hvordan du lettest og hurtigst taber de ekstra kilo, der måske har sat sig på lårene og mavsen.

Og der findes en lang række af bud på slankekure, der lover dig, at du i løbet af nul komma fem vil få kiloene til at rasle af. Måske har du allerede selv prøvet lykken med en eller flere typer af slankekure?

Nogle eksempler på populære og velkendte kure gennem den seneste tid er for eksempel:

8-timers slankekuren, hvor du må spise fuldstændig lige hvad du vil fra klokken 9.00 og frem til klokken 17.00 hver dag – og faster resten af tiden.

Stenalderkost, som overordnet set handler om at komme tilbage til rødderne og spise som vores forfædre (efter sigende) spiste i stenalderen.

South Beach Kuren, som hverken er en kulhydrat- eller fedtfattig slankekur, men hvor det gælder om at spise såkaldte gode kulhydrater og gode fedtstoffer.

Gør dit forarbejde

Inden du vælger at gå på en slankekur, er det dog en god idé at lave noget research i forhold til, hvordan kuren vil påvirke din sundhed. Og så er det værd at huske på, at hvis noget lyder for godt til at være sandt – så er der også en vis sandsynlighed for, at det er det.

Mange hurtige kure, hvor du i løbet af kort tid (måske!) taber et stort antal kilo, har det desværre med ikke at virke i særligt lang tid.

Kort tid efter at kuren er overstået, risikerer du at ryge tilbage til din gamle vægt og med lidt for mange kilo i bagagen igen – og oven i det må du måske håndtere en skuffelse eller frustration over din egen “fiasko”, som bestemt heller ikke gør livet sjovere.

Det er både ærgerligt og demotiverende, når nu du lige har brugt tid og anstrengelser på at komme ned i vægt. Men derudover er det faktisk også usundt for dit helbred med en såkaldt “yoyo-vægt”, hvor du taber dig, for så at tage på igen – for så at gå på kur og tabe dig – for så igen at tage på – og så fremdeles.

Derfor må vi starte med at skuffe dig:

Selvom du måske er på udkig efter en hurtig løsning, der i løbet af nul komma fem vil få dig ned i en størrelse 32, så er dit bedste bud på en (holdbar og sund) slankekur ret sandsynligt, at du langsomt men sikkert – og på en måde, som giver mening for dig – omlægger din kost og livsstil, så den bliver sundere.

Et godt bud på en sund kost og en sund livsstil får du for eksempel ved at følge de 10 officielle kostråd, som er Fødevarestyrelsens generelle råd til, hvordan du lever sundt. Du har garanteret stiftet bekendtskab med disse råd, men for at se de helt præcise råd, kan du gå til Fødevarestyrelsens hjemmeside.