Ja. Du kan deltage i et gruppeforløb uden at fortælle hele din historie. Hos Omdrejningspunktet bestemmer du selv, hvor meget du deler, og forløbene foregår i deltagernes eget tempo. Gratis gruppeterapi kan være et første skridt til at forstå psykisk vold og finde fodfæste.

Alle foreningens gruppeforløb er gratis for medlemmer, og et medlemskab giver adgang til op til tre forløb gratis. Tilbuddene omfatter støtteforløb, gruppeterapi og efterværn samt de særlige forløb Den hele mor, Mandegruppen og The Story. Foreningen tilbyder også gratis gruppeterapi i hele landet og online, herunder hold for mænd. Se beskrivelser og praktiske oplysninger på Omdrejningspunktets side om gruppeforløb.

Støtteforløb, gruppeterapi og efterværn har forskellige formål

Er du ny i tilbuddene, kan et støtteforløb hjælpe dig med at finde fodfæste og forstå voldens mekanismer. Du behøver ikke have styr på alle detaljer i din historie. Det kan være nok at møde op og lytte, indtil du selv har lyst til at sige noget.

Gruppeterapi foregår på et lukket hold med struktur og kontinuitet. Her arbejder deltagerne med mønstre og identitet. Støtteforløbet henvender sig især til nye deltagere, mens efterværn er for tidligere deltagere, der har gennemført et andet forløb og ønsker fortsat støtte.

Overvej, hvilken støtte du har brug for lige nu:

  • Har du brug for hjælp til at forstå voldens mekanismer og finde fodfæste, kan et støtteforløb være et sted at begynde.

  • Ønsker du et lukket forløb med struktur og arbejde med mønstre og identitet, kan du læse om gruppeterapi.

  • Har du gennemført et andet forløb og ønsker fortsat støtte, kan du undersøge efterværn.

Du behøver ikke have det hele på plads for at tage kontakt. Behov kan ændre sig undervejs, og foreningen kan fortælle dig om indholdet i de forskellige tilbud. Individuel terapi tilbydes også som 1:1-sessioner med specialiserede psykoterapeuter til medlemspris.

Særlige gruppeforløb for mødre og mænd

Den hele mor er et gruppeforløb for mødre med børn i klemme i psykisk vold. Forløbet giver plads til at arbejde med både egne reaktioner og bekymringer for børnene. Du behøver ikke have alle svar om familien for at tage kontakt og høre om tilbuddet.

Mandegruppen er gruppeterapi for mænd, der har levet med psykisk vold i et parforhold eller under opvæksten. Her kan deltagerne arbejde med deres erfaringer i en gruppe med faglig støtte. Er du usikker på, hvordan dine oplevelser passer ind, kan du fortælle foreningen det, du selv har lagt mærke til.

The Story er et videregående forløb over otte uger for tidligere deltagere. Det har fokus på barndom, opvækst og tidlige relationelle erfaringer. Forløbet er derfor rettet mod deltagere, der allerede har gennemført et andet tilbud.

Tryghed handler også om tempo og rammer

Grupperne har 8–12 deltagere og ledes af uddannede psykoterapeuter MPF og erfaringspersoner. Den faglige ledelse sætter rammer for arbejdet, og deltagernes erfaringer kan give mulighed for genkendelse og fællesskab.

Du bestemmer selv, hvor meget du deler. Du behøver altså ikke fortælle hele din historie for at være med. Du kan lytte, tage dig tid til at mærke efter og bringe emner op, når du er klar. Spørg foreningen om fortrolighed, samtaler og grænser, hvis du vil vide mere om rammerne. Rammerne for fortrolighed, samtaler og grænser er beskrevet på foreningens hjemmeside omdp.dk.

Omdrejningspunktet tilbyder NADA-behandling som en støttende metode, men NADA er ikke terapi i sig selv. Foreningen tilbyder også yoga og lydhealing med yin-yoga, mindfulness og lydhealing til nuværende og tidligere deltagere i gruppeterapiforløb. Der findes desuden kropsterapi i små grupper. Tilbuddene kan supplere et gruppeforløb, men erstatter ikke terapi.

Praktisk om steder, online deltagelse og første kontakt

Gruppeforløbene tilbydes i 11 byer samt online: København, Virum, Hillerød, Helsingør, Roskilde, Lejre, Frederikssund, Fredericia, Aarhus, Tørring og Thisted. Online deltagelse kan være en mulighed, hvis du har svært ved at komme til et fysisk møde.

Når du kontakter foreningen, kan du fortælle, om du er ny deltager, ønsker gruppeterapi eller søger fortsat støtte efter et tidligere forløb. Du kan også nævne, om du vil høre om Den hele mor, Mandegruppen eller et andet tilbud. Del kun de oplysninger, du selv har lyst til at give.

Der er forskel på de medlemsbaserede gruppeforløb og de åbne drop-in-grupper for kvinder ramt af psykisk vold. Drop-in-grupperne er gratis, anonyme og uden tilmelding, venteliste eller medlemskab. I København mødes grupperne hver onsdag kl. 10.00 og kl. 17.30 på Ørnevej 60, 2400 Kbh. NV. I Virum mødes de hver tirsdag kl. 10.00–12.00 på Skolebakken 1, 2830 Virum; grupperne starter 3. november 2026.

I Helsingør mødes drop-in-gruppen hver torsdag kl. 10.00 på Trækbanen 8, Helsingør. I Thisted mødes grupperne hver onsdag kl. 10.00 og kl. 17.30 på Vestergade 37A, 7700 Thisted. Tjek oplysningerne om mødested og mødetid, inden du tager af sted.

Omdrejningspunktets adresse er Ørnevej 60, på hjørnet, 2400 Kbh. Nv. Medlemskab giver gratis adgang til gruppeterapi, støtteforløb, efterværn, yoga og kropsterapi samt rabat på individuel terapi hos tilknyttede psykoterapeuter. Foreningen tilbyder også tankefelt-terapi (EFT), som indgår i støtteforløb og gruppeterapi og desuden tilbydes som selvstændige workshops.

Hvis du er i tvivl om, hvilket tilbud du skal spørge til, kan du kontakte Omdrejningspunktet og bede om oplysninger om indhold, adgang og rammer. Du bestemmer selv, hvor meget du fortæller. Det første skridt kan være at undersøge, om et gruppeforløb med faglig støtte føles muligt.

For nogle giver gratis gruppeterapi mulighed for at få støtte sammen med andre. Andre kan begynde med et støtteforløb eller en åben drop-in-gruppe. Du bestemmer selv tempoet og hvor meget, du vil dele.